Key Nutrients in Helping to Prevent Cognitive Decline
Vitamin B12 is a critical nutrient in helping to maintain cognitive function, as one of its primary roles is to aid in the formation of myelin, the insulation that lines nerve cells, such as brain cells. It’s also a key nutrient in a process called methylation, which helps control the expression of genes and proteins that are involved in many important chemical pathways in the body. An imbalance in methylation may also play a role in cancer development.
Deficiency of vitamin B12 is most commonly observed in older adults, partly because of dietary changes (less meat intake), but also as the result of impaired absorption. When foods containing vitamin B12 (e.g., meat) are eaten, intrinsic factor, a substance secreted by cells in the stomach, binds to vitamin B12. That compound travels to the end of the small intestine, where it separates and vitamin B12 is absorbed. If for some reason the stomach or gastrointestinal tract is damaged (e.g., as in atrophic gastritis) or stomach acid production is slowed (e.g., with medications such as proton pump inhibitors), this multi-step absorption process may be interrupted.
Once vitamin B12 is absorbed, utilization in the body and methylation pathways may also be impaired by the presence of heavy metals, such as mercury, lead, and aluminum.
Several laboratory measures are used together (by thorough practitioners) to test for vitamin B12 deficiency, including:
-
Serum vitamin B12
-
Methylmalonic acid (MMA)
-
Homocysteine
In a recent paper published in the American Journal of Clinical Nutrition, researchers found that high MMA values (suggestive of vitamin B12 deficiency) were associated with significantly lower scores on a standard cognitive assessment tool, especially in the areas of language comprehension and expression.
Low serum folic acid levels also were associated with poorer cognitive function scores. Folic acid, along with vitamin B12, is essential in the proper functioning of methylation pathways, which often are not working correctly in conditions such as cognitive decline, autism, and ADD/ADHD.
Lest you think that these deficiencies only affect a small percentage of people, 43 percent of the non-demented individuals age 69 and older in the study had MMA values that suggested significant vitamin B12 deficiency.
It’s critically important to make sure that both vitamin B12 and folate levels are maintained at adequate levels to reduce the risk of cognitive decline. You can learn more about treatment approaches for preventing and slowing cognitive decline here.
February 25th, 2007 at 9:39 pm
[…] Key Nutrients in Helping to Prevent Cognitive Decline […]
March 18th, 2007 at 10:03 pm
[…] Key Nutrients in Helping to Prevent Cognitive Decline […]
May 11th, 2007 at 3:22 pm
[…] Key Nutrients in Helping to Prevent Cognitive Decline […]
November 18th, 2008 at 4:36 am
К счастью, листья Сальвии в сотни раз слабее, чем чистый сальвинорин (Daniel Siebert, занимавшийся популяризацией Сальвии в качестве энтеогена, показал содержание сальвинорина-А в листьях до 0,44% (0,15% - 0,2% в среднем)), поэтому листья Сальвии можно использовать с большей степенью безопасности, чем чистый сальвинорин.
Способы употребления
Сальвия никогда не употребляется в инъекциях. Существует много различных способов употребления Сальвии, некоторые из них описаны здесь.
1. Традиционные методы Масатек
Два традиционных метода употребления Salvia divinorum в общем неэффективны, так как они требуют гораздо больше листьев, чем другие методы. Но они вполне надежны. Традиционно листья употребляются в полутемном помещении как в процессе целительного или религиозного ритуала.
Одним из традиционных методов является основанный на воде напиток, изготавливаемый из измельченных листьев. При этом требуется много листьев и вкус получаемого напитка весьма неприятен, поэтому этот метод редко используется не индейцами Масатек. Сальвинорин очень плохо всасывается в желудке, поэтому требуется огромное количество листьев, чтобы сделать напиток эффективным. Но несмотря ни на что, эффекты при этом методе получаются самыми длительнми.
Другим традиционным методом является жевание большого количества свежих листьев на протяжении получаса. Хотя пережеванные листья проглатываются, но эффект возникает в основном из-за всасывания сальвинорина через слизистую оболочку рта.
2. Современные методы
Современный метод жевания
Листья сворачиваются в шар или цилиндр и жуются. Жевать следует медленно - примерно один раз в 10 секунд. Между жеваниями листья следует держать под языком. Примерно полчаса сохраняйте пережевываемые листья и сок, который при этом выделяется во рту. Если получится, держите все это во рту без сплевывания или проглатывания. Через полчаса все это можно выплюнуть. Сворачивать можно как свежие, так и сухие листья. Сухие листья не такие горькие. Для сворачивания сухих листьев отмерьте их в количестве 2- 8 г. Если у Вас нет весов, можно взять 8-28 больших сухих листьев. Положите листья на 10 минут в холодную воду.
После этого выжмите из них воду и сверните их. Если хотите, можете подсластить свернутый цилиндр сахаром или медом. При использовании свежих листьев их нужно брать в таком же количестве (8-28).
Эффект при жевании листьев можно усилить обработав специальным образом ваш рот с целью улучшить всасываемость сальвинорина. Чтобы сделать это вам потребуется зубная щетка и жидкость для полоскания рта, содержащая алкоголь или ментол (подойдет что угодно, содержащее эти вещества). Аккуратно почистите зубной щеткой внутреннюю поверхность рта, включая место под языком и верхнюю поверхность языка. Этим самым вы счищаете обычно присутствующий слой мертвых клеток. Не чистите сильно, чтобы не вызвать кровотечения. спайс г уфа Я собираюсь проверить, может ли ещё какой-либо из энтеогенов ограничить эффекты Сальвии. Я с нетерпением жду репортов от людей, употреблявших Сальвию с мескалином, псилоцибином, аяхуаской и ЛСД. Было бы также интересно попробовать Сальвию в сочетании с DMT. Лично я курил Сальвию с 5-MeO-DMT и добился эффекта полного разобщения с “эго”, при сохранении осознания “суперэго”. Можно сказать, я стал собственным сверхсознанием, наблюдающим за сознанием, которое в свою очередь испытывает на себе эффекты бессознательного. Весьма захватывающее чувство. Триединое существо, воспринимающее себя как целое.